En esta entrada te propongo un remedio compuesto por tres ingredientes para bajar el colesterol de forma natural. Es muy fácil de incluir en la rutina cotidiana y ha dado muy buenos resultados.

La importancia de mantener un nivel de colesterol saludable

En primer lugar -y lo más importante- es ser consciente de la importancia de mantener un nivel de colesterol saludable. Y, para eso, lo mejor es conocer las graves consecuencias que se pueden sufrir si su nivel se mantiene indefinidamente alto.

Hay que saber que la primera causa de muerte en España (y en los países de nuestro entorno) son las enfermedades cardiovasculares.  Y el colesterol,  aunque no es el único factor que las causa, sí  que es uno de los importantes y determinantes.

Qué dicen las cifras

Sin embargo, las cifras indican claramente que no somos conscientes de los riesgos que entraña un colesterol alto. Vamos a ver qué dicen esas cifras: la mitad de la población adulta española tiene el nivel de colesterol alto. Esto es aproximadamente 17 millones de personas. De estos 17 millones sólo la mitad está controlada mediante analíticas. Y sólo un 20% de quienes lo saben, toman medicación para controlarlo. Esto nos deja 8 millones que ni siquiera lo saben y que viven con riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares. Es cierto que no todo el mundo tiene los mismos niveles y que los mayores riesgos se acumulan cuando se superan los 240mg/dl, pero si a esto se suman factores como hipertensión o azúcar en sangre, el peligro se multiplica.

Pero antes de seguir y entrar a detallar los riesgos directos que implica un colesterol alto; de conocer cuáles son esos niveles para aprender a identificarlos; saber algunas de sus causas; y por último ofrecer unos consejos y un remedio natural que contribuyan a mantener esos niveles en su estado óptimo, te dejo el vídeo resumen de esta entrada.

VÍDEO RESUMEN

Y ahora seguimos con los riesgos del colesterol alto. 

Un nivel alto de colesterol sin control ni regulación convierte a una persona en una bomba de relojería. Todo va bien hasta que estalla en forma de infarto, ictus o isquemias. Y esto es así porque el colesterol no da síntomas. No duele, no se le ve aparecer como cualquier enfermedad normal y tampoco se siente evolucionar. Por esto es peligroso y por esto cuesta tomar conciencia de la importancia de mantenerlo en niveles adecuados.

Riesgos del colesterol alto

El principal riesgo de un nivel de colesterol alto sostenido en el tiempo es el de padecer accidentes cardiovasculares por reducción o estenosis de la luz de las arterias.

  • Infarto de miocardio
  • Ictus o accidente cerebrovascular
  • Isquemia
  • Enfermedad arterial periférica
  • arterioesclerosis

Niveles de colesterol

Conocer los valores de colesterol es necesario para saber cuándo hay que tomar medidas. Lo normal es que cuando tu médico te entregue las analíticas, si lo tiene alto, te lo advierta. No obstante, te dejo unas tablas de referencia.

 

Óptimo Límite superior normal Alto
Nivel de colesterol total Menos de 200 mg/dl Entre 200 y 239 mg/dl 240 mg/dl o más

 

Óptimo

Límite superior normal Alto Muy alto

Nivel de colesterol LDL

Menos de 100 mg/dl (hasta 129 mg/dl máx) Entre 130 y 159 mg/dl Entre 160 y 189 mg/dl 190 mg/dl o más

 

Óptimo

Bueno

Cuánto más alto mejor

Riesgo alto

Nivel de colesterol HDL

60 mg/dl o más Entre 40 y 59 mg/dl Menos de 40 mg/dl

 

El nivel de colesterol es la suma del LDL y HDL.

 

  • LDL o lipoproteínas de baja densidad, es conocido como colesterol “malo” porque es el que produce acumulación de placa en las arterias.
  • HDL o lipoproteínas de alta densidad, es conocido como colesterol “bueno” porque retira del torrente sanguíneo al “malo” y lo transporta de vuelta al hígado.
  • VLDL o lipoproteínas de muy baja densidad también es considerado “malo”, aunque es difícil de medir mediante analíticas.
  • Triglicéridos: es un tipo de grasa muy común en el cuerpo, pero que si su presencia en sangre es elevada también implica riesgo de enfermedades cardiovasculares.

 

Óptimo

Límite alto Alto Muy alto

Triglicéridos

Menos de 150 mg/dl Entre 150 y 199 mg/dl Entre 200 y 499 mg/dl 500 mg/dl o más

Causas del colesterol alto

  • Dieta: Comer en exceso grasas saturadas. Carnes, lácteos, fritos, alimentos procesados, bollería, embutidos.
  • Sedentarismo: La falta de ejercicio reduce el colesterol HDL.
  • Tabaco: Fumar reduce al colesterol HDL y aumenta el LDL.
  • Obesidad: El sobrepeso aumenta el nivel de colesterol en sangre.
  • Genética: Existe un tipo de hipercolesterolemia familiar que es hereditaria.
  • Medicamentos: ciertos medicamentos pueden aumentar el colesterol.
  • Estrés: El hígado es el principal órgano involucrado en el metabolismo del colesterol. El estrés afecta de forma muy directa al hígado. Es curioso, pero este aspecto a penas se menciona y está detrás de mucho colesterol elevado sin causa aparente.

Síntomas de colesterol alto

El colesterol alto no da síntomas y es precisamente por esta razón que es verdaderamente peligroso.

Consejos para bajar el colesterol

Antes de llegar al remedio con suplementos naturales es imprescindible cumplir los siguientes requisitos:

 

  • Dieta saludable: cereales integrales, frutas, legumbres, verduras, pescado y por supuesto, eliminar o reducir grasas saturadas, carnes, lácteos, alimentos procesados, bollería, alcohol, limitar el consumo de sal.
  • Bajar de peso: en caso de tener sobrepeso.
  • Hacer ejercicio con regularidad. Tampoco hace falta convertirse en atleta olímpico, pero unos minutos de ejercicio cardio al día en la medida de las posibilidades de cada uno es imprescindible.

Remedio para bajar el colesterol de forma natural

O por lo menos, ayudar a regular los niveles de colesterol.

Ingredientes

  • Fitoterapia para contribuir al buen funcionamiento del hígado: El colesterol es una grasa y el hígado gestiona las grasas, tanto las de fabricación propia como la digestión de las grasas de los alimentos.

      Cardo Mariano / Boldo / Alcachofa / Bardana

     Estas 4 plantas se pueden encontrar en extracto líquido por separado. Existen muchos suplementos con combinaciones de plantas para depurar el hígado que pueden ser válidos para este remedio. Emplear fitoextractos individuales de cada planta es una elección personal mía que me ha funcionado muy bien.

  • Levadura roja de arroz: Este hongo contiene principios activos que intervienen en la síntesis y absorción del colesterol. Actúa a modo de estatinas naturales a través del compuesto de monacolina K. La cantidad diaria se recomienda que no exceda de los 10mg de dicho compuesto y en el suplemento debe especificarse.
  • Omega 3: Aunque recientemente en la Cochrane se ha publicado un estudio en el que dice que el omega 3 no tiene incidencia sobre los niveles de colesterol, en la práctica, a mi me ha funcionado muy bien y en consecuencia sigo usando este recurso. Además, los beneficios del omega 3 son significativos para otras muchas áreas, empezando por el sistema nervioso central.

¿Cómo tomarlo?

  • Cada mañana en ayunas, echar en medio vaso de agua templada 20 gotas de cada extracto. Extracto de boldo, extracto de cardo mariano, extracto de alcachofa y extracto de bardana. Y cada noche, antes de cenar, repetir la toma.
  • La levadura roja de arroz se presenta habitualmente en comprimidos. Se toma 1 comprimido después las dos comidas principales del día. Por ejemplo: 1 comprimido después del almuerzo y 1 comprimido después de la cena. 2 al día máximo. No exceder los 10 mg de monacolina K al día.
  • El omega 3 se toma junto con las comidas y la recomendación es que la dosis este entre los 500 y los 1000 mg de EPA y 250 y 500 mg de DHA al día. Para la OMS y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria la recomendación está entre 250 y 500 mg de EPA y DHA / día. Aunque establecen una dosis máxima segura de hasta 5 gramos al día. El consumo de pescado también constituye un aporte de omega 3 aunque el cocinado destruye gran parte de estos ácidos grasos esenciales. Y los frutos secos requieren un buen funcionamiento hepático para su transformación. Por esta razón puede ser recomendable la suplementación. Del suplemento que me gusta utilizar a mi y que encontrarás al final de este post, 1 perla con la comida y 1 perla con la cena o el desayuno. 2 al día repartidas en dos comidas.

¿Cuánto tiempo tomarlo?

Lo ideal es 4 meses y repetir las analíticas para ver la evolución. En 4 meses debería reflejarse la reducción en las analíticas. Si es así y los valores salen bien, se pueden reducir algunas tomas o hacer descansos de algunos suplementos de forma alternada. Por ejemplo: bajar la toma de los extractos a 1 vez al día por la mañana; la levadura roja de arroz sólo después de la comida más fuerte; y el omega 3 en una dosis de mantenimiento como la que recomienda la OMS.

Siempre hay que seguir con los controles que paute tu médico.

Y, aunque sea repetitivo, llevar una buena dieta y hacer ejercicio.

Los suplementos para bajar el colesterol

Aquí enlazo los suplementos que me gusta emplear para este remedio.

Fitoterapia para un buen mantenimiento del hígado

Levadura roja de arroz

Controlcol

Se presenta en este suplemento que es en sí mismo una buena combinación de ingredientes. Aunque yo prefiero reforzar su acción con la fitoterapia y el omega 3

Omega 3

Ultra omega 3

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